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減肥真人騷 代餐 7日測試

周刊FaceUP 

上星期香港食物安全中心公布炒蔬菜會釋出致癌物「丙烯酰胺」,今時今日減肥連必食鐵膽都出事,與其日日食烚菜搞到口淡淡,不如另尋其他食得開心、做得輕鬆、甚至懶人都瘦到的減肥法!今期美容特集先同你數盡本年度最人氣代餐、減肥膏、工具及電動儀器話題作,再來營養師、中醫、靚女模等多位達人教路兼分享心得,肥肉少啲,今個悶熱八月都可以着少啲!

測試基準

以每日食一代餐為測試標準,並於測試 7日前量度體重,手臂、腰、臀及大髀位置。

Jessa Chow 尚營坊註冊營養師

「減肥時應要控制好每日所攝取的卡路里*,配合低脂肪均衡飲食及適量運動,才能有效減少積累體內多餘脂肪。代餐所含熱量及營養素未能滿足我們一餐正餐所需,長期進食的確會令磅數減輕,但由於大部分是水分及肌肉流失,效果並不持久,而且容易會導致營養不良。」
*成年女士每日攝取量為 1,200kcal-1,500kcal
成年男士每日攝取量為 1,800kcal-2,200kcal


Jessa醒你健康營養餐單

(此餐單只作參考,減磅效果因人而異,應向專業營養師作個別諮詢。)
早餐:脫脂奶一杯,蛋花麥皮一碗
午餐:三文魚壽司 6件,熱烏冬一碗,雜菜沙律(走醬)一碗
下午茶:香蕉一隻,花生醬多士一片
晚餐:洋葱煎豬扒一塊(以 1茶匙油煎煮),上湯浸雲耳勝瓜 1-2碗,橙一個。
全餐共 1,500kcal,足夠成年女士一日所需分量。

中藥料南瓜湯 安康消腫南瓜湯( Ketchup choice最好味)

$118/6包每包約 86.3kcal(相中南瓜粒為後加點綴)
得美容專家唐安麒推介,本地健康品牌,主打有機及天然食品,其皇牌酵精系列去年更獲網友熱捧。此南瓜湯聲稱可健脾胃和促進新陳代謝,含有蓮子、芡實、紅薏仁袪濕益腎,仲有埋可增進腸胃功能的南瓜,素食者亦適合。
營養師 Jessa評:「營養成分平均,有齊能提供碳水化合物(大小麥)、蛋白質(素火腿),纖維素(紅薏仁),容易有飽肚感,且南瓜含鉀去水腫功效,但卡路里低不能當正餐。」


減肥代餐係唔少愛吃又愛美女士嘅恩物,隨市場改變,從前減肥代餐只集中於歐美市場,𠵱家連日、韓都加入戰團,仲愈出多花款。以下推介 6款減肥代餐,有易入口奶昔、飽肚度高代餐湯,同高纖維糊仔,嫌齋講冇說服力,我地搵 嚟 6位學生試食 7日,兼有營養師的專業評價,減肥事業離成功日指日可待。


160cm


食咗 4日後,照鏡發覺塊面冇咁水腫,包包面 bye bye。


可口朱古力奶  Asahi Slim Up Slim( Ketchup choice減最多)

$189/360g(可飲用 8-24次)每次約 160kcal(共 3種口味,奶茶及拿鐵咖啡味。)
此日牌酒係人都識,但查實喺日本仲會出青汁、玄米棒等健康食品。今測試產品為骨膠原飲品,每日以三匙羮代替三餐其中一餐便可瘦身,平時飲用一羮分量則聲稱可美顏。最近仲搵來 Gal誌《 GLAMOROUS》潮模木下 CoCo代言,更於@cosme內長居瘦身食品榜 Top 10。
營養師 Jessa評:「纖維及蛋白質高,易產生飽肚感,但碳水化合物則較少,長期食用會導致體力不足。」




161cm


飽肚之餘,連便秘問題都大大改善,感覺健康咗。


日本@cosme排行 No.1 高纖大豆糊仔  Dr.Ci:Labo美禪食

$290/30包每包約 54.8kcal
日本第一醫美牌出品,'11及'12分別贏過日權威美容網站@cosme瘦身品部門第 1及第 3位,不少㗎妹親試後留言激讚。此糊仔主打 30種高纖維食物如燕麥、菠菜等成分,用溫水混合用味道會太淡,用牛奶或豆漿會變可口。
營養師 Jessa評:「一包得 55kcal算是過低,但有糙米、紫米等高纖維成分,可增加腸道蠕動。」

玻璃杯、碗及哈哈笑匙羮價錢由$99至$189( All from緻色生活)、碎花枱布、紅色條紋碗價錢由$195至 320( All from Cath Kidston)



167cm


發覺溝凍牛奶食最好味最飽肚。


一盒 4口味代餐湯  Celebrityslim雜錦餐飲湯

$134.3/7包每包約 201-212kcal
(一盒有齊咖喱、烤雞、番茄、蔬菜味,相中葱粒為後加點綴。)
澳洲減肥食品牌,除代餐湯,亦推出過奶昔、低卡路里小食棒等。聲稱一日內食用兩包代餐湯,來減少身體吸收過多碳水化合物及脂肪,獲得澳洲政府監控及認證。
營養師 Jessa評:「蛋白質高,會延長飽肚感,有助控制食量,但熱量不足以當正餐。」



160cm


每次食完後隔 5至 6個鐘才肚餓,相對食少食得安心。


日本元祖級代餐  Orbis蜜糖柚子 Petit Shake瘦身營養奶昔

$179/7包每包約 150kcal
(另有 8種口味可供選擇,如香蕉,蜜桃等。)
以牛奶沖開後攪伴便可,亦可加入果粒增加口感。
'86成立,為日本三大通信販賣牌之一,與 DHC及 FANCL睇齊,'05首出減肥奶昔後,於日本賣出超過 1億盒,聲稱飲足一個月可減 2.5kg,且愈出愈多口味(目前共 8款),一個禮拜一隻味都得,唔怕口寡寡。
營養師 Jessa評:「內含的玉米糖漿成分,能提供能量,但屬空泛,不含其他營養素。」



162cm


Day5覺得塊面細咗,個人輕盈。


韓有機農場出品 蔬菜糊仔  Skylife天之心生食

$1,400/30包每包約 120kcal
溫水沖開後,質感似芝麻糊,勁香抹茶味,亦可溝奶或溫水食用。(相中粟米粒為後加點綴)
由專醫治皮膚病的韓醫學牌 Adipo Lab研發,其下醫療設備如 RF射頻擊滅內臟脂肪系統等,曾獲 CNN、 BBC電視台報道。此糊仔為品牌首個代餐食品,賣點是以不影響食物營養的凍結技術,將 63種韓國有機蔬菜製成粉狀。
營養師 Jessa評:「整體營養價值平均,但一包只含 120kcal,不足以代替正餐,只可作小食。」



165cm


Day4嘗試加入牛奶和水果一齊食,口感更佳及感覺輕盈!


Asahi旺角彌敦道 577號高氏大樓 7樓 C室 Beauty Ranking( 3488 0445)、 Celebrityslim尖沙咀金馬倫道 9-11號屈臣氏( 2262 6969)、 Dr.Ci:Labo尖沙咀海運大廈 3樓 LCX( 3101 0943)、 Orbis銅鑼灣怡東商場東角 Laforet 1樓 102鋪( 2972 2322)、 Skylife觀塘創紀之城 5期 15樓 1501-08室( 2834 2333)、安康鑽石山荷里活廣場 3樓 324鋪( 2668 0570)、緻色生活將軍澳重華路 8號東港城 2樓 267鋪( 2813 5050)、 Cath Kidston銅鑼灣希慎道 2及 4號蟾宮大廈地下 8號( 2808 0792)

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