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大腿肌筋膜也要鬆

健康與醫療 

物理治療師羅德昌指可用花生球或以網球自製工具做放鬆練習。

【本報訊】放鬆筋膜十分重要,因為筋膜與肌肉息息相關。當筋膜與肌肉繃緊,會令附近關節容易受壓及勞損,造成關節疼痛。

可預防膝及臀痛

註冊物理治療師羅德昌表示,另一常見容易繃緊為「髂徑束」(iliotibial band,俗稱IT band),即大腿外側一條比較堅韌的「肌筋膜」,意思指包含了肌肉及筋膜,並連接臀部肌肉及膝關節外側。適當進行放鬆練習,可預防膝痛及臀部痛等問題。
羅稱,經常要走路或跑步的人,都會多用臀部肌肉,包括臀部外側的肌肉,若過度使用,會令附近的髂徑束變得繃緊,引發痛症,包括膝前關節痛、髖關節痛等。
市民要放鬆髂徑束的結節,可使用泡沫軸(foam roller),在大腿外側進行前後滾動的動作,以達到放鬆及減壓作用。另外,亦可直接尋找大腿外側的痛楚位置,利用按摩小工具進行按壓。
■記者梁麗兒

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