› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區

Keep Fit@Life︰
3招踢走蛋撻熱量

健康與醫療 

港人愛吃的酥皮蛋撻,原來吃1件已含超過200千卡熱量,對於中等身形的成年男女而言,相當於整天約10%所需熱量。中國香港體適能總會行政總監兼物理治療師黃永森表示,吸收過多熱量會引致肥胖及增加患上慢性疾病風險。想要健康長壽,除了要調控飲食,建議每天至少透過運動消耗150千卡,減低患慢性疾病風險,提升整體健康。推介市民每日抽時間進行「消撻」三式,包括手臂、大腿肌肉的鍛煉,每個動作做2至3分鐘,連續做2個循環,早、午、晚各做1次,就可以消耗吃1個酥皮蛋撻所吸收的熱量。
■記者梁麗兒


【左右提膝】

【左右提膝】
有節奏地進行右手掂左膝、左手掂右膝的提膝交替動作

【擺手V步】
向兩邊闊步踏前,同時屈起手臂,退後返回原來站姿


【上落台階】
在重身及穩陣的台階、矮凳或通風樓梯間進行上落台階動作,其間雙臂自然擺動

示範:中國香港體適能總會學員朱啟亮
攝影:黃耀興


想輕輕鬆鬆健康?,記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/