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夜貓族患癌風險高

健康與醫療 

睡不定時易混亂身體時鐘,繼而影響身體器官運作,患情緒病及癌病的風險增加。互聯網

【本報訊】經常日夜顛倒、睡無定時的人,因為生理時鐘大混亂,不但容易誘發偏頭痛及情緒低落,近年也有醫學研究顯示夜貓族罹患癌症的風險比一般人高。專家建議,早上才收工睡覺的打工仔,要盡量減少寢室的光線,有助調校生理時鐘,維持好睡眠。
港大腦內科教授張德輝指,生理時鐘紊亂除拉低睡眠質素外,也干擾內分泌系統,影響神經傳導物質的分泌,如干擾血清素的循環,易令人出現情緒低落等問題。曾有外國研究亦指患癌風險同樣會提高,估計與基因運作被打亂有關,誘發癌症。另外,長期晚上不睡覺,褪黑激素大減,患癌風險增加。

日間睡覺環境宜昏暗

都市人因輪班工作、「開OT」而睡無定時,即使身體十分疲累,也未必易熟睡。張德輝建議日間睡覺應保持寢室環境寧靜及昏暗,模擬夜晚的氣氛和環境,讓生理時鐘配合,產生睡意,例如拉上厚窗簾布,並佩戴眼罩睡覺,也是幫助入睡的好方法;並避免在睡前飲濃茶或咖啡等刺激性飲品。

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